Herzlich willkommen
Schön, dass Sie auf meiner Website sind.
Ist es Zeit für Sie, inne zu halten und Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten? Möchten Sie über Ihren Körper und über Bewegung Zugang zu sich selbst finden? Haben Sie das Bedürfnis, Ihr Innenleben auf kreative Weise zum Ausdruck zu bringen?
Lassen Sie sich auf sich selbst ein und nehmen Sie wahr, was aus Ihrer inneren Welt nach aussen streben, von Ihnen erkannt und anerkannt werden will! Gemeinsam entdecken wir, was dabei zum Vorschein kommt, seien es verschüttete Gefühle, verborgene Schätze oder altbekannte Muster. Was immer Sie bewegt, ich begleite Sie gerne ein Stück Ihres Weges.
Methode
Was ist Tanz- und Bewegungstherapie?
Tanz- und Bewegungstherapie ist ein kunsttherapeutisches Verfahren mit psychotherapeutischer Ausrichtung. Sie basiert auf einem ganzheitlichen, humanistischen Menschenbild. Sie nutzt die kreative Bewegung als Mittel, um mit dem Innenleben in Kontakt zu treten und dieses nach aussen zu tragen. Dabei zielt sie darauf ab, die Verbindungen zwischen Körper, Gedanken und Gefühlen (wieder) herzustellen. Sie stellt keine ästhetischen oder künstlerischen Ansprüche an den Bewegungsausdruck. Es geht also nicht darum, möglichst schön zu tanzen.
Tanz- und Bewegungstherapie versteht den Körper nicht als funktionierend, sondern als erlebend: „Mein Körper sein“ im Gegensatz zu „einen Körper haben“. Der Körper ist Ausgangspunkt von unserem Erleben und unseren Beziehungen. Unsere Lebenserfahrungen sind in unserem Körper gespeichert und wirken auf ihn ein. In diesem Zusammenhang wird auch von Körperwissen oder Körperintelligenz gesprochen. Der Körper weiss mehr, als uns bewusst ist.
Über den körperlichen Ausdruck schafft Tanz- und Bewegungstherapie eine Erlebniswelt, die den Menschen in seiner Selbstwahrnehmung und seinem Selbstbewusstsein stärkt. Dabei kommt er mit seiner Lebenserfahrung in Kontakt und aktiviert sie in der Gegenwart. Deshalb ist das Reflektieren des Erlebten ein wichtiges Element der Tanz- und Bewegungstherapie. Durch das Verbalisieren und Einordnen wird das Erlebte ins Bewusstsein geholt, erhält eine Bedeutung, wird verständlich und kann so in der Identität integriert werden.
„Ich glaube, dass alles, was wir erleben, sich in unserem Körper einprägt. Gerade mit dem Tanz können wir es ausdrücken und alles, was wir erlebt haben, nach aussen tragen. Wenn du tanzt, geht es nicht darum, dass man deinen Körper sieht, es geht darum, dass man deine Seele sieht.“
Germaine Acogny
Was bewirkt Tanz- und Bewegungstherapie?
Tanz- und Bewegungstherapie kann Ihnen helfen,
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Ihren Körper belebt und erlebend wahrzunehmen und dadurch Zugang zu Ihrer Lebendigkeit zu finden.
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Bewegungs-, Verhaltens- und Beziehungsmuster zu erkennen und neue Möglichkeiten auszuprobieren.
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Zugang zu Ihren Gefühlen und Empfindungen zu finden, sie über Bewegung zum Ausdruck zu bringen und im anschliessenden Gespräch in Worte zu fassen.
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Ihrem Körper achtsam zu begegnen und dadurch Ihre Selbstfürsorge zu stärken.
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sich Ihrem persönlichen Raum und Ihren Grenzen bewusst zu werden.
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Ihr Selbstbewusstein, Ihr Selbstvertrauen und Ihr inneres Gleichgewicht zu stärken.
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körperliche und emotionale Blockaden zu lösen.
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Stress und Ängste abzubauen.
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brachliegende Ressourcen zu aktivieren.
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unbekannte Facetten Ihrer selbst zu entdecken und einzuordnen.
„Was auch immer in unserem Körper wohnt – Verzweiflung, Verwirrung, Angst, Ärger, Freude - ,
wird auftauchen, wenn wir tanzen.
So wird Tanzen ein Mittel zur Erkenntnis und zur Veränderung,
wenn wir dies bewusst erleben und als bedeutungsvollen Ausdruck verstehen.“
Daria Halprin
Wie arbeite ich?
Therapie ist ein zwischenmenschliches Geschehen, das durch Beziehung wirkt. Ohne Beziehung ist auch Tanz- und Bewegungstherapie nicht wirksam. Daher ist es mir ein grosses Anliegen, Ihnen auf Augenhöhe zu begegnen und eine tragende therapeutische Beziehung aufzubauen. Sie bestimmen immer mit, wo es lang geht. Ich begleite Sie.
Für mich ist der Körper untrennbar verbunden mit unserem Innenleben. Wenn ich auf den Körper einwirke, bewirke ich auch etwas in meinem Inneren. Wenn sich etwas in meinem Inneren bewegt, kommt es körperlich zum Ausdruck, bewusst oder unbewusst.
Ich passe meine Arbeitsweise Ihrer persönlichen Situationen an und gehe ressourcen-, erlebnis- und / oder prozessorientiert vor.
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Am Ende einer Stunde besprechen und reflektieren wir gemeinsam das Erlebte. Dies soll Sie dabei unterstützen, Ihre Erfahrung einzuordnen und die gewonnen Erkenntnisse auf der Bewusstseinsebene zu integrieren.
ressourcenorientiert
Über Übungen für Entspannung, Atem, Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung werden Ihre Ressourcen aktiviert und gestärkt. Mit Hilfe von Musik und konkreten Anleitungen erweitern Sie Ihre Bewegungsvielfalt und üben neue Verhaltensmuster, z.B. Grenzen zu setzen. Auch die Arbeit mit Hilfsfiguren (z.B. Krafttiere, Archetypen, reale Personen), der Einbezug von erlaubenden Glaubenssätzen (z.B. «Ich darf Nein sagen») oder Imaginationsreisen (z.B. an einen Wohlfühlort) können für Sie unterstützend sein.
erlebnisorientiert
Die Arbeit mit kreativen Medien (z.B. Tanz- und Bewegungsimprovisation, intuitives Malen, Einbezug von Stimme und Klängen), das Stimulieren der Sinne (z.B. über Musik, Berührung) und die Arbeit mit inneren Bildern (z.B. visualisieren, imaginieren) ermöglichen Ihnen eine Öffnung nach innen und aussen hin, aktivieren Ihre schöpferische Kraft und fördern Ihre Lebendigkeit.
prozessorientiert
Über die Arbeit mit inneren Anteilen (z.B. Kritikerfiguren), hinderlichen Glaubenssätzen (z.B. «Nur perfekt ist gut genug») oder unangenehmen Körpersymptomen können schmerzhafte Erfahrungen aus Ihrem Unbewussten aufgedeckt und bearbeitet werden. Dazu können auch Rollenspiele, die Gestaltung von Szenen aus der Lebensgeschichte, Aufstellungsarbeit oder authentisches Bewegen (authentic movement), eingesetzt werden. Prozessorientierte Arbeit bedingt eine gewisse psychische Stabilität.
Angebot
Ein erster Termin dient dem gegenseitigen Kennenlernen. Wir führen gemeinsam eine Standortbestimmung durch. Dabei legen wir Ziele, Häufigkeit und voraussichtliche Therapiedauer fest. Der Therapieverlauf wird Ihrer individuellen Situation angepasst.
Einzelbegleitung
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die
nach einem Klinikaufenthalt ihr inneres Gleichgewicht festigen wollen.
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sich in Lebensübergangs-Phasen befinden.
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hinderliche Muster erkennen und angehen wollen.
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Selbstvertrauen und Sicherheit in sich selbst finden möchten.
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Zugang zu ihren Gefühlen finden wollen.
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einen anderen Umgang mit Gefühlen lernen möchten.
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unter psychischen und / oder physischen Beschwerden leiden und bereit sind, den Körper nicht losgelöst von der Psyche zu verstehen.
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eine Steigerung ihrer Lebenskraft suchen.
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Körper- und Gesprächsebene in ihre Therapie einbeziehen möchten.
Zur Zeit sind Einzeltermine nur am Freitag möglich.
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Kosten: 140.- / Stunde
(Bei einer Zusatzversicherung für Alternativ- und Komplementärmedizin ist eine Kostenbeteiligung der Krankenkasse möglich. Klären Sie dies mit Ihrer Krankenkasse ab.)
«In Resonanz zu treten, bedeutet „inwendig“ erreicht, berührt oder bewegt zu werden. (…) Wann immer wir mit der Welt in Resonanz treten, bleiben wir nicht dieselben. Resonanzerfahrungen verwandeln uns, und eben darin liegt die Erfahrung von Lebendigkeit.»
Hartmut Rosa
Ambulantes Gruppenangebot für Tanztherapie
​In einem geschützten, leistungs- und wertfreien Rahmen erleben Sie in der Gruppe auf kreative und spielerische Art über Bewegung und Tanz Zusammengehörigkeit und Eigenheit.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die während eines Klinikaufenthaltes in Berührung mit Tanztherapie kamen und diese gerne weiterführen möchten.
Jeden 2. Freitag, 17.15 – 18.30 Uhr.
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Mitbringen: Bequeme Kleider, wir tanzen ohne Schuhe (mit Socken oder barfuss)
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Nächste Daten:
4. April
25. April (am 18. April Ausfall wegen Karfreitag)
2. Mai
16. Mai
Kosten 20.-
(Bei einer Zusatzversicherung für Alternativ- und Komplementärmedizin ist eine Kostenbeteiligung der Krankenkasse möglich. Klären Sie dies mit Ihrer Krankenkasse ab.)
Tanzreise
Gemeinsam mit meiner Kollegin Birgit Pfister (https://www.raum-für-resonanz.ch/) schaffen wir einmal im Monat an einem Sonntagmorgen einen Erfahrungsraum für alle Neugierigen, um im Tanz mit sich selbst in Resonanz zu treten. Das Angebot beinhaltet ein geführtes, gemeinsames Ankommen und einen geschützten Raum, um frei zu tanzen: eine Reise zu sich selbst, um sich nahe zu sein.
Das Angebot richtet sich an alle, die neugierig sind, Freude an der Bewegung und das Interesse haben, sich auf sich selber einzulassen. Es ist keine Vorerfahrung / Tanzerfahrung nötig.
Anmeldung: bitte anmelden via Kontaktformular
Mitbringen: Bequeme Kleidung
Preis: 25.- / 10.- für Wenigverdienende
Nächste Daten:
Sonntag, 16. März 2025, 10.30 – 12.00
Sonntag, 27. April 2025, 10.30 – 12.00
«Nicht müde werden sondern dem Wunder leise wie einem Vogel die Hand hinhalten.»
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Hilde Domin
